Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı ve dengeli beslenme iyi bir yaşam sürmek için en önemli konulardan biridir. Uzmanlarımızın verdiği sağlıklı beslenme önerileri ve pratik tavsiyelerini bu sayfadan okuyabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı ve dengeli beslenme iyi bir yaşam sürmek için en önemli konulardan biridir. Uzmanlarımızın verdiği sağlıklı beslenme önerileri ve pratik tavsiyelerini bu sayfadan okuyabilirsiniz.
Çalışanlar ve öğrenciler için tüm günü dışarıda geçirmek ne
kadar keyifli olsa da sağlıklı alternatif bulmak çok zor. Eğer yediklerinize ve
sağlığınıza dikkat etmek istiyorsanız hazırlaması pratik, yemesi ise keyifli
atıştırmalıkları sizin için derledik. Keyifli okumalar!
PEYNİR TOPLU SALATA
Malzemeler
1 çay bardağı lor peyniri
3 yemek kaşığı süzme peynir
2,5 yemek kaşığı beyaz peynir
1 çay kaşığı toz kırmızı biber
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı çörek otu
1 avuç maydanoz
1/4 adet göbek marul
6 yaprak roka
1 adet havuç
1 adet salatalık
1 adet yeşil biber
3 adet kokteyl domates
1 dilim limon
Hazırlanışı
Peynirlerin hepsini geniş bir kaba alın. Toz kırmızı biber,
kekik, çörek otu ve doğradığınız maydanozu ekleyerek bir spatula yardımıyla
ezerek karıştırın. Ceviz büyüklüğünde parçalar olacak şekilde şekil verin ve
peynir toplarını hazır durumda bekletin. Yıkadığınız yeşillikleri doğrayın,
havucu rendeleyin daha sonra ise roka yapraklarını ekleyin. Doğramış olduğunuz
salatalık, yeşil biber ve domatesleri dilimler halinde üzerine ekleyin. Peynir
toplarını dizin ve üstüne çörek otu serpiştirin. Servis etmeden hemen önce
limon sıkın ve karıştırın. Bu pratik tarifi okul ve iş yerinize kolaylıkla
götürebilirsiniz.
LAVAŞ TACO
Malzemeler
1 çay bardağı lor peyniri
8 adet siyah zeytin
3 adet kokteyl domates
1,5 yemek kaşığı konserve mısır
1/4 demet maydanoz
1 çay kaşığı kekik
1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
1/4 adet limonun suyu
2 adet lavaş
2 adet hindi jambon
Hazırlanışı
Lor peyniri ve çekirdekleri çıkarılmış zeytinleri geniş bir
kaseye alın. Domatesleri doğrayın. İnce kıyılmış maydanozları, konserve
mısırları, kekik, limon suyu ve zeytinyağı birlikte lor peynirinin içine
ekleyip karıştırın. Jambonu bütün haliyle lavaşın üzerine yerleştirin. Hazırlamış
olduğunuz peynirli iç harcı alarak lavaşların içine eşit miktarda dağıtın.
Yarım ay şeklinde katlayarak yemek kabınıza yerleştirin.
FINDIKLI MUZLU KOLAY RULO DÜRÜM
Malzemeler
2 dilim tost ekmeği
2 yemek kaşığı fındık ezmesi
1 adet muz
2 yemek kaşığı dövülmüş fındık
Hazırlanışı
Tost ekmeği dilimlerinin kalın kenarlarını keserek ayırın.
Merdane yardımıyla dilimleri inceltin. Ekmeğin iç kısımlarına fındık ezmesinin
bir kısmını sürün. İkiye böldüğünüz muzu
dilimlerin içine yerleştirin. Daha sonra ekmek dilimlerini muz iç kısmında
kalacak şekilde rulo şeklinde sarın. Rulonun dış kısmına ise fındık ezmesini
eşit şekilde sürün ardından dövülmüş fındığa batırarak ruloların üst
kısımlarını kaplayın ve servis edin.
NOHUT DÜRÜM
Malzemeler
3 su bardağı nohut
1 adet kuru soğan
3 dal taze soğan
2 adet yeşil biber
1 adet kapya biber
1/2 demet maydanoz
2 yemek kaşığı nar ekşisi
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı kimyon
1 tatlı kaşığı sumak
1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber
1 çay kaşığı karabiber
4 yemek kaşığı zeytinyağı
4 adet lavaş
Hazırlanışı
Bir gece öncesinden ıslattığınız nohutları süzerek ve
düdüklü tencereye alın. Üstlerini geçecek kadar su ekleyin ve düdüklü
tencerenin kapağını kapatın, tencerenin altını açın. Havası çıkmaya başladıktan
sonra 20 dakika kısık ateşte pişirin. Kuru soğanı piyazlık olacak şekilde
doğrayın ve derin bir kâseye alın. Taze soğanları ve maydanozları da ince ince
doğradıktan sonra kâseye ekleyin. Biberleri de küçük küçük doğrayıp ilave edin.
Baharatları, nar ekşisini ve zeytinyağını da ekleyip spatula yardımıyla
karıştırın. Son olarak haşlanmış olan nohutları süzdükten karışıma ekleyin ve
güzelce harmanlayın. Lavaşın içerisine 2-3 yemek kaşığı kadar hazırladığınız
nohutlu karışımdan ekleyin ve rulo yaparak servis edin.
GARNİTÜRLÜ PRATİK MAKARNA
Malzemeler
1/2 paket makarna
1/2 kavanoz garnitür
1 kâse yoğurt
1 diş sarımsak
2 yemek kaşığı mayonez
1 çay kaşığı tuz
4 dal maydanoz
Hazırlanışı
Makarnayı biraz tuzla kaynar suda pişirin. Makarna piştikten sonra suyunu süzün ve derin bir karıştırma kabına içine alın. Üzerine yarım kavanoz garnitür ekleyin ve karıştırın. Yoğurdu ve mayonezi ayrı bir kapta harmanlayın. Sarımsağı ezin ve karışımın içine ekleyin. Tuz ve isteğinize göre baharatları ekleyin ve karıştırın. Makarna dolu kaba ekleyin ve hepsini karıştırın.
Pluxee’nin fırsatlarını kaçırmasın dediğin firmaları öner, hediyeleri kazan!
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir. Teşekkür Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata geçecektir.
Teşekkür
Ederiz.
Üye İş Yeri Başvuru durumunuzu sorgulamak için lütfen aşağıdaki alanları doldurunuz.
Şahıs firmaları için:
Yetkililerimiz en kısa sürede irtibata
geçecektir.
Teşekkür Ederiz.